Czym jest przebodźcowanie?
Przebodźcowanie to stan psychofizycznego przeciążenia wywołany nadmiarem bodźców, który dotyka coraz więcej osób w dobie cyfrowej. Codziennie bombardują nas setki tysięcy słów i obrazów, co prowadzi do chronicznego zmęczenia i stresu. Jak pokazują badania, obecnie jesteśmy narażeni na 200 razy więcej bodźców niż 20 lat temu. Problem ten jest pogłębiany przez szybkie tempo życia, hałas w miastach, a także próbę pogodzenia wielu ról i zadań życiowych. To zjawisko staje się codziennym wyzwaniem, które Answear postanowiło wziąć na cel swojej kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój”.
Trzecia edycja kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku”
Answear po raz trzeci rusza z kampanią „Zadbaj o to, co jest w środku”. Celem projektu jest edukacja na temat zdrowia psychicznego i sposobów radzenia sobie z przebodźcowaniem. W najnowszej edycji ekspertki Marta Niedźwiecka i Joanna Wojsiat, skupiają się na tym, jak możemy sobie pomóc w dobie pośpiechu i nadmiaru bodźców.
Marta Niedźwiecka, psycholożka i autorka podcastu „O zmierzchu”, oraz Joanna Wojsiat, doktor nauk biologicznych i autorka podcastu „Wojsiat ogólnie”, analizują przyczyny, objawy i skutki przebodźcowania. W dwóch odcinkach podcastu dostępnych na platformie Spotify, ekspertki podpowiadają, jak radzić sobie z nadmiarem bodźców na co dzień.
Jak przebodźcowanie wpływa na nas?
Badania przeprowadzone na potrzeby kampanii pokazują, że aż 53,8% respondentów doświadcza uczucia wyczerpania, 49,8% rozdrażnienia, a 44,8% problemów z koncentracją. Najczęstsze objawy przebodźcowania to zaburzenia snu (36,1%), bóle głowy (31,5%) oraz stany lękowe (25%).
Sposoby radzenia sobie z przebodźcowaniem
Ekspertki Answear oraz partnerzy kampanii, tacy jak Polski Instytut Mindfulness, podpowiadają, jak radzić sobie z przebodźcowaniem. Oto kilka skutecznych metod:
- Izolacja od hałasu i przebywanie w ciszy: badania pokazują, że 40,9% respondentów uważa ciszę za najbardziej pomocną w walce z przebodźcowaniem.
- Redukcja czasu spędzonego przed ekranem: 42,1% respondentów wskazuje na ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach elektronicznych jako kluczowy krok.
- Spacery i kontakt z naturą: 50,5% respondentów preferuje spacery jako sposób na redukcję przebodźcowania.
- Medytacja i mindfulness: techniki medytacyjne pomagają w osiągnięciu wewnętrznego spokoju.
- Słuchanie spokojnej muzyki: 30,5% respondentów uważa, że spokojna muzyka pomaga w radzeniu sobie z nadmiarem bodźców.
Zadbaj o to, co jest w środku: materiały edukacyjne
W ramach kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku” powstał również film wyreżyserowany przez Natashę Ivanovą, który został nagrodzony w konkursie Papaya New Directors. Film oraz podcasty dostępne są na stronie zadbaj.answear.com, gdzie można znaleźć więcej informacji na temat kampanii i narzędzi do walki z przebodźcowaniem.
CSR w Answear
Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój” jest częścią strategii CSR marki Answear. Pierwsza edycja skupiła się na problemie depresji. Druga edycja koncentrowała się na mindfulness. Obecna edycja podkreśla znaczenie ograniczenia nadmiernej ilości bodźców dla poprawy dobrostanu psychicznego. Answear dąży do zwiększenia świadomości społecznej na temat zdrowia psychicznego, oferując wsparcie edukacyjne i praktyczne narzędzia do walki z przebodźcowaniem.
Aby dowiedzieć się więcej o kampanii i mechanizmach pomocnych w walce z przebodźcowaniem, odwiedź stronę: zadbaj.answear.com.
Źródło: raport.answear.com
